Как лечить атеросклероз в домашних условиях: для пожилых и не только

Атеросклероз – одно из наиболее частых заболеваний, оно проявляется специфическими жировыми отложениями на стенках сосудов, потерей их эластичности и образованием тромбов. Поражаются абсолютно любые участки кровеносной системы, это могут быть сосуды ног, шея, брюшной полости и прочие.

Заболевание вызывает сосудистые катастрофы,становится основной причиной высокой смертности, инвалидности. Особенно опасен церебральный атеросклероз, он может провоцировать слабоумие, инсульт.

Часто от атеросклероза страдают больные сахарным диабетом второго типа. Главная причина заболевания – это переизбыток так называемого низкоплотного холестерина в кровотоке. Обычно это происходит при неправильном, несбалансированном рационе с преобладанием острых, жареных и жирных блюд.

Предпосылкой роста уровня плохого холестерина становится злоупотребление спиртными напитками. Все факторы вкупе провоцируют серьезные нарушения жирового обмена. В группе риска пациенты старше 45 лет при наличии сопутствующих заболеваний.

Можно ли вылечиться от атеросклероза сосудов сердца или ног? Медики не могут однозначно ответить на этот вопрос. Все зависит от степени тяжести заболевания и состояния здоровья больного человека.

Способы лечения заболевания

Если врач поставил диагноз атеросклероз, не стоит отчаиваться и опускать руки. Начальные стадии заболевания прекрасно лечатся, потребуется только лишь пересмотреть пищевые привычки и свой образ жизни. Диабетику, если он не сделал это ранее, следует бросить курить, не употреблять спиртные напитки. Никотин и алкоголь пагубно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы.

Кроме этого, важно обратить внимание на рацион. Из меню убирают пищу с высоким показателем животного жира, выпечку и вредные соусы. Не стоит полагать, что снижение холестеринового показателя обязательно предусматривает мучительные и строгие ограничения в питании. В действительности даже при атеросклеротических изменениях можно вкусно и разнообразно питаться, при этом, не страдая от голодания.

На столе обязательно должны присутствовать овощи; фрукты; злаки; морепродукты.

Второй действенной рекомендацией для лечения атеросклероза является разумная физическая нагрузка. По статистике около 60% диабетиков, кто обращается с подозрением на атеросклероз, имеют лишний вес, ведут малоподвижный образ жизни.

Необходимо регулярно заниматься спортом или хотя бы стараться много двигаться. Больным прекрасно подходят длительные пешие прогулки, катание на велосипеде, плаванье. Занятия хорошо укрепляют сосуды, сердце, помогают сбросить не только вес, но и жироподобное вещество.

Можно ли вылечить атеросклероз? Если заболевание прогрессирует, для борьбы с ним доктор рекомендует курс лекарственных препаратов, направленных на расширение сосудов.

Когда консервативные методы терапии не дают результата, не обойтись без хирургического вмешательства.

Консервативное лечение

Для лечения атеросклероза требуется придерживаться специальной диеты, если она не дает эффекта, показано применение медикаментов. Хорошо зарекомендовали себя фибраты, статины, никотиновая кислота и секвестранты жирных кислот. Препараты отлично справляются с ростом холестерина, закупоркой сосудов.

Даже несмотря на наличие побочных эффектов, названные группы препаратов существенно улучшают качество жизни больного.

При длительном применении статинов организм теряет способность скапливать низкоплотный холестерин и выводит его излишек из кровотока. Если пациент более двух лет лечится статинами, вероятность летального исхода из-за атеросклероза падает сразу на 30%.

Фибраты показаны для понижения концентрации липопротеинов низкой и очень низкой плотности, минимизации риска развития ишемической болезни сердца. Благодаря длительному применению секвестрантов жирных кислот удается привести к норме холестерин, а за счет никотиновой кислоты растет уровень высокоплотных липопротеинов.

Помимо медикаментов рекомендовано принимать:

• витамины;
• минеральные комплексы;
• БАДы.

Они способствуют восстановлению организма и его поддержанию. Не лишним будет практиковать и народные методы лечения.

Можно попробовать включать в рацион небольшое количество чеснока. Овощ помогает очищать организм от токсических веществ и прочищать сосуды. Несколько долек чеснока мелко крошат, перекладывают в стакан, доливают 100 г апельсинового сока или простой очищенной воды. Жидкость проглатывают, не разжевывая чеснок. В результате польза для здоровья неоценимая, а неприятного специфического запаха из ротовой полости нет.

Многие пациенты рекомендуют против холестерина употреблять ржаной хлеб. Принято считать, что продукт предотвращает закупорку сосудов. Аналогичными свойствами обладает и сырой картофель.

В качестве лечебного средства используют натуральный мед, он легко переваривается и усваивается человеческим организмом.

Каждый день перед сном выпивают по стакану теплой воды с добавлением большой ложки меда и небольшого количества сока лимона.

Хирургическое лечение

Операцию проводят в самом крайнем случае, когда больной больше не в состоянии терпеть боль. Вмешательство заключается в удалении поврежденных сосудов. После него пациенту становится намного лучше, дискомфортные ощущения проходят бесследно.

Операция является крайней мерой. Вмешательство также проводят и с целью предупреждения опасных осложнений атеросклероза. На сегодня активно применяется несколько способов решения проблемы со здоровьем, они помогают полностью излечить атеросклероз.

Ангиопластика и стентирование

Эти методы отличаются, но используются вместе для профилактики осложнений. Ангиопластика помогает закрыть поврежденный участок кровеносного сосуда синтетическим материалом. Затем производят стентирование сосуда, предупреждая спазмы и повторное поражение артерии.

Применяя данные методы, заболевание проявляется в меньшей мере. Если поражены нижние конечности, у диабетика проходит болевой синдром, улучшается самочувствие. При этом важно не забывать, что положительная динамика достигается исключительно при комплексном подходе к патологии. При поражении ног важно сделать акцент на тренировке, иначе есть риск повторного поражения.

Аортокоронарное шунтирование

Процедуру проводят в том случае, если атеросклероз дошел до последней стадии, а таблетки и диета не помогают. На этом этапе заболевания пациент страдает от постоянных болей в области грудной клетки (стенокардия), которые невозможно устранить приемом Нитроглицерина. Во время проведения операции выстраивают обходной кровоток.

Шунтирование показано, когда из-за холестериновых бляшек невозможно провести стентирование сосуда. В качестве шунта берется вена нижних конечностей. Поскольку вены имеют клапаны, перед пришиванием их необходимо перевернуть, помогая крови течь без преград.

В результате:

1. сосуды обеспечивают помощь сердечной мышце;
2. кровоток не замедляется;
3. состояние пациента улучшается.

Для ног вмешательство вреда не причинит, поскольку на нижних конечностях венозная сеть развита достаточно хорошо. Утрата пары сантиметров будет незаметна.

После проведения операции риск нового витка заболевания мизерный, но с каждым десятилетием немного увеличивается. Поэтому пациент должен продолжать вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Только это позволит излечиваться от атеросклероза.

Реконструкция мозговых артерий

Не секрет, что атеросклероз поражает любые артерии в организме человека. Не исключение и сосуды головного мозга. Для лечения этих артерий медики разработали особые методы.

Вызывать закупорку сосудов способны не только бляшки, но и тромбы, оторвавшиеся от сосуда. Удалить тромб можно только благодаря хирургическому вмешательству. На оперированное место доктор пришивает небольшую заплатку, которая не даст сосуду:

• сжиматься;
• расширяться;
• нарушать кровоток.

Если не произвести операцию своевременно, через некоторое время у диабетика случится инсульт. Объясняется явление просто – клетки мозга крайне чувствительны к нехватке кислорода, питательных веществ.

Лечение аневризмы аорты

Осложнением атеросклероза, требующим хирургического лечения, становится аневризма аорты. Если происходит растяжение аорты, при разрыве больной умрет за считанные минуты. Зачастую расширение локализуется в брюшном отделе, поскольку именно там располагается наибольшее количество ответвлений.

При серьезном поражении пациент ощутит очень сильные и резкие боли в пояснице, животе. Никакие медикаменты не приносят облегчения, боль нарастает мгновенно. Лечить аневризму можно исключительно хирургическим путем.

Доктор производит удаление выпуклого участка, затем производит его протезирование, резекцию или шунтирование. Когда диабетик после операции не будет придерживаться рекомендаций, в скором времени заболевание может вернуться.

Как видно, атеросклероз заболевание опасное и коварное, поэтому намного проще заниматься его профилактикой. Простые рекомендации позволят хорошо себя чувствовать и не подвергаться серьезным осложнениям.

Об атеросклерозе рассказано в видео в этой статье.

Последние обсуждения: Фильтр:ВсеОткрытРешеноЗакрытЖдет ответа

Не опасна ли электронная сигарета при сахарном диабете?

625 просм.

Можно ли принимать Пентоксифиллин при сахарном диабете 2 типа?

791 просм.

Совместимы ли Кортексин и сахарный диабет?

607 просм. Если лечение атеросклеротических изменений сосудов проводится в домашних условиях, пациент должен неукоснительно соблюдать рекомендации лечащего врача и вовремя являться на очередной осмотр

Начатую терапию нельзя прерывать самостоятельно, особенно в случае хронического течения. Игнорирование симптомов болезни и отказ от лечения чреваты развитием хронической или острой недостаточности какого-либо органа, в области которого наблюдается выраженная закупорка капилляров.

Повседневная еда у больного атеросклерозом должна быть питательной, но не слишком калорийной. Следует исключить продукты, богатые животными жирами, придерживаясь в питании соотношения 1 часть белков, 1 часть жиров, 3,5 части углеводов. Врачи разработали два вида диеты, которые не требуют от пациента существенного изменения рациона, но помогают устранить признаки заболевания в довольно короткие сроки.

Диета 1 ступени – предназначена больше для профилактики заболевания. Необходимо отказаться от сливочного масла, жирного мяса, субпродуктов, сметаны, яичных желтков и сала (или свести количество такой пищи к минимуму). Если употребляется молоко, то содержащее не больше 1% жира. Пищу готовят на оливковом масле.

Разрешенные продукты:

• мясо курицы и индейки без кожицы;
• рыба любых видов – пресноводная, обитающая в море, жирных и нежирных сортов;
• постная говядина и баранина;
• телятина;
• горох, бобы, чечевица.

Рацион должен обязательно включать свежую зелень, овощи, фрукты и злаковые. Такое питание способствует очищению сосудов, повышению их эластичности, служит профилактикой закупорки и развития атеросклероза.

Диета 2 ступени считается более жесткой – перечисленные выше продукты (яйца, сало, субпродукты и т. д.), которые при профилактике можно ограничить в объеме, здесь нужно полностью исключить. Рыба, творог, мясо, сыры, молочные продукты должны быть обезжиренными. Без ограничения можно употреблять овощи, зелень, бобовые и злаки.

Доктор Ю.А. Шишонин, посвятивший длительное время изучению атеросклероза, проник в суть патологических процессов, происходящих в организме больного человека. Врач разработал метод лечения, который отличается от традиционных, поскольку предполагает рассасывание бляшек и тромботических формирований естественным путем.

Доктор считает, что избавиться от атеросклероза можно, поняв причины заболевания и механизм развития. Он утверждает, что патология не является самостоятельной болезнью, а возникает в ответ на множественные нарушения в работе организма, в частности, функционирования обмена веществ. Проблему он озвучил как «липидный дистресс синдром», из-за которой и возникают панкреатит, желчекаменная болезнь, жировой гепатоз.

Поскольку Шишонин считает, что атеросклероз – результат нарушения желчного обмена в организме (а не жирового), он предлагает создать естественные условия для хорошей работы печени и восстановления ее тканей:

• Обеспечить организму достаточный объем поступающих природных жиров (растительного или животного происхождения). Таким образом можно создать полноценный отток желчи из печени в двенадцатиперстную кишку. Подход в лечении для каждого пациента индивидуален.
• Поддерживать хорошую циркуляцию крови в сосудистой системе печени для разжижения густой желчи и восстановления печеночной ткани. С этой целью Шишонин совместно с коллегами разработали систему дыхательных упражнений и физических нагрузок. Они направлены на усиление кровоснабжения печени и естественного ее массажа путем сокращения мышечной ткани живота и диафрагмы.
• Регулировать деятельность печеночной системы при помощи постоянного контроля уровня гормонов, продуцируемых гипофизом и гипоталамусом. У множества пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и атеросклерозом были обнаружены скачки того или другого гормона. Поэтому доктор предлагает проводить гормонозаместительное лечение для поддержания полноценной функции гипофиза и гипоталамуса.

Пациенты, которые успели испробовать нетрадиционные методы лечения по Шишонину, утверждают, что подобная терапия весьма эффективна. По отзывам специалистов, действительно после обследования у больных с признаками огромных бляшек и застоя желчи в результате лечения по Шишонину отмечается поразительная динамика к выздоровлению.

Врачи-гомеопаты утверждают, что прием средств групп статинов, секвестрантов и никотиновой кислоты эффективны, но после окончания курса лечения болезнь начинает снова прогрессировать. А с помощью гомеопатических лекарств можно победить атеросклероз благодаря воздействию на причину болезни.

Препараты растительного происхождения запускают в организме процессы саморегуляции, способствующие избавлению от острых признаков атеросклероза. Они действуют на клеточном уровне, восстанавливая ткани, пораженные заболеванием. Происходит очищение крови от «плохого» холестерина, предотвращается формирование бляшек и тромбов, расширяется просвет сосудов.

Наиболее часто гомеопаты рекомендуют принимать следующие средства:

• Холестеринум;
• Золотой йод;
• Арника;
• Кониум;
• Кратегус;
• Эдас.

Можно ли вылечить атеросклероз гомеопатией, спрашивают многие пациенты. Терапия препаратами растительного происхождения изначально отличается от традиционной

Пациентам с выраженными признаками атеросклероза назначают препараты, улучшающие венозный отток крови – Ботропс, Геллеборус, Гинко Билоба, Лахезис. Но рекомендовать любое лечение может только специалист-гомеопат.

Накладывание компрессов помогает людям, страдающим от закупорки сосудов нижних конечностей

Из свежего репчатого лука отжимают сок, перетерев корнеплод на терке, и соединяют столовую ложку жидкости со стаканом натурального меда. Готовый состав нужно употреблять внутрь по столовой ложке, желательно, чтобы после приема еды прошло не менее двух часов. Для улучшения самочувствия пациент должен пройти два курса по 3 месяца с интервалом в 2 недели.

Эта доступная и вкусная зелень – хороший помощник в лечении и профилактике атеросклероза сосудов. Чтобы приготовить настой, берут экологически чистую петрушку, заливают пучок кипящей водой и настаивают до максимальной концентрации. Употреблять полученный состав можно как обычный чай.

И также пациентам, имеющим проблемы с капиллярами, нужно употреблять как можно больше свежей петрушки: приправлять ею салаты, добавлять в готовые горячие блюда.

В некоторых случаях атеросклероз кровеносных сосудов подвергается хирургическому лечению. Вмешательство показано пациентам, у которых существует реальная угроза полной окклюзии артерии тромботическим образованием или бляшкой. После проведения качественной диагностики (проведение коронарографии, ангиографии, УЗДГ сосудов) специалист подбирает наиболее подходящий способ хирургического лечения.

Данный вид хирургического лечения подходит пациентам с атеросклеротическими изменениями в тяжелой степени в области ног и рук. Представляет собой иссечение бляшки вместе с небольшим участком внутренней ткани сосуда, из периферической закупоренной артерии.

Эндартерэктомия рекомендуется при поражениях артерий, когда окклюзии занимают от 7 до 9 см и являются сегментарными. Открытая операция предполагает продольную артериотомию, при этом сосуд разрезается вдоль. Измененные массы капилляра вместе с бляшкой или тромбом иссекаются, процесс контролируется визуально при помощи мощной аппаратуры.

Отверстие, оставшееся после рассечения, ушивается при помощи сосудистого шва либо хирург накладывает заплату. Полузакрытая операция для избавления от окклюзии артерии проводится с небольшим поперечным разрезом сосуда. При этом измененная ткань отслаивается и удаляется инструментально.

Данный метод терапии представляет собой проведение рентгеноэндоваскулярного расширения закупоренного просвета капилляра. Делается это при помощи баллонной ангиопластики с последующей установкой внутрь сосуда стента. Операция показана пациентам с определенным участком, пораженным окклюзией, когда сужение артерии локальное.

Стентирование – принцип операции

В области бедра или подмышки артерию прокалывают, контролируя процесс с помощью рентгена. Далее пораженный сосуд расширяют, проводя в него баллонный катетер. При необходимости в полость артерии устанавливают сетчатую трубку (стент), закрепляют ее, обеспечивая тем самым проходимость капилляра.

Терапия атеросклероза лазером – метод, который был опробован в 80-х годах, а сейчас он широко применяется при существующих показаниях. Основное воздействие на артерии производится лучом, создающим высокую температуру. Предварительно в полость пораженного сосуда вводится кварцевая нить, ее продвигают до того места, где артерия сужена бляшкой и не может полноценно продвигать кровь.

После подключения лазера под воздействием температуры бляшка растворяется, превращаясь в газ.

Процедура проста, но эффективна, подобные методы используют в терапии варикозной болезни нижних конечностей. Популярно лечение лазером в Израиле, с одновременным назначением пациенту антикоагулянтов, Омега-3 и Омега-6 добавок, статинов нового поколения и препаратов, препятствующих дальнейшую закупорку артерий.

Кардиохирургическая операция, которую проводят пациентам с диагностированным стенозом (сужением) коронарных артерий и признаками ишемии главной мышцы сердца – миокарда. При этом создается обходной путь кровотока путем венозных или артериальных шунтов. Лучевая артерия или вена на голени, расположенная под кожей, фиксируется прямо к аорте, а с другой стороны – к артерии ниже стенозированной области сосуда.

Во время вмешательства пациенту необходимо поддерживать искусственное кровообращение, также обязательно предусмотреть качественный экстракорпоральный газообмен. С этой целью хирурги применяют аппаратуру типа «сердце – легкие», если операцию делают на неработающем сердце.

Атеросклероз сосудистой сети – опасная патология, которая с каждым годом «молодеет». Страдают от нее не только люди преклонного возраста, но и пациенты, едва достигшие 35–40 лет. Развивается недуг практически бессимптомно, что осложняет диагностику, но своевременно начатое лечение поможет привести в порядок сосуды, повысить их тонус и растворить холестериновые бляшки.

Комплексная терапия с применением народных средств, гимнастики, гомеопатических и медикаментозных препаратов – залог успеха в борьбе с атеросклерозом. При отсутствии положительного эффекта от терапии медицина предложит подходящие способы хирургического вмешательства, способные продлить полноценную жизнь пациентам с хроническими формами патологии.

Видео по теме

Избытком холестерина в крови страдает более трети населения планеты. Борьба с атеросклерозом сосудов включает нормализацию образа жизни, консервативные методики и хирургические способы удаления бляшек. Можно ли вылечить атеросклероз зависит от степени развития заболевания и готовности пациента делать все для того, чтобы избавиться от этого недуга.

Причины возникновения

Атеросклероз сосудов развивается вследствие нарушения липидного обмена и чрезмерного накопления холестерина. Это возникает под влиянием следующих факторов:

• генетическая предрасположенность;
• ожирение;
• злоупотребление алкоголем и никотином;
• нерациональное питание;
• хронические патологии печени;
• случаи атеросклероза у ближайших родственников;
• частые стрессы;
• артериальная гипертензия;
• малоподвижный способ жизни;
• семейная гиперхолестеринемия;
• возраст более 50 лет;
• сахарный диабет.

Вернуться к оглавлению

Симптомы проявлений

Клиническая картина заболеваний развивается постепенно. Она зависит от локализации холестериновых бляшек. При поражении коронарных артерий и аорты возникает боль в груди, одышка, перебои работы сердца, отечность нижних конечностей. Атеросклеротические наслоения на сосудах головного мозга проявляются головной болью, головокружением, нарушением памяти, мышления, режима сна.

Атеросклероз ног включает симптомы нарушения ходьбы: быстрая утомляемость, невозможность пройти длинные дистанции, нарушение координации, перемежающаяся хромота. Люди, страдающие этим, замечают бледность кожи нижних конечностей, похолодание ног, снижение чувствительности, отечность. Постепенно нарушается трофика и развиваются язвенные изменения.

Вернуться к оглавлению

Можно ли вылечить?

Согласно статистики клинических исследований, победить атеросклероз можно, используя множественные методики и коррекции способа жизни. Эта патология трудно поддается терапии, поскольку, чтобы держать уровень холестерина в норме, нужно немало усилий. Вылечиться полностью возможно, но главная проблема лежит в дальнейшей поддерживании этого состояния и предотвращения рецидива. Не исключено, что можно жить с бляшками. Но это опасно развитием таких осложнений, как инфаркт миокарда, инсульт, трофические язвы нижних конечностей.

Вернуться к оглавлению

Способы лечения

Консервативные методы

Для снижения уровня холестерина используют следующие группы препаратов:

• Статины. Например, «Аторвастатин», «Розувасатин», «Симвастатин», они блокируют главный фермент синтеза холестерина, что способствует снижению его уровня в крови.
• Секвестранты желчных кислот. «Колестипол», «Колестерамин» способствуют выведению триглицеридов и липидов через желудочно-кишечный тракт.
• Фибраты. «Фенофибрат», «Гемфиброзил» регулируют обмен холестерина, нормализуя его концентрацию.
• Препараты никотиновой кислоты. «Никотинамид», «Ниацин» увеличивают уровень липопротеидов высокой плотности и уменьшают — низкой.

Вернуться к оглавлению

Нормализация питания

Коррекция диеты занимает одно из главных мест в терапии атеросклероза. Нельзя ее игнорировать, поскольку экзогенный холестерин поступает в организм из продуктами животного происхождения. Поэтому, чтобы снизить его уровень и вылечить атеросклероз, рекомендуется исключить из рациона жирную, жареную, копченую, соленую пищу, алкоголь, легкоусвояемые углеводы, вредную еду.

Рекомендуется употреблять в достаточном количестве свежие овощи и фрукты, крупы, зелень, кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса — крольчатину, курятину, индюшатину. Питание должно быть сбалансированным по количеству витаминов, минералов, микроэлементов и энергии. Лучше употреблять пищу 5—6 раз в день небольшими порциями. За полчаса до еды можно выпивать стакан воды, чтобы подготовить желудочно-кишечный тракт.

Вернуться к оглавлению

Физическая активность

Прогулки на свежем воздухе, аэробика, плавание, спортивная ходьба используются с целью общего укрепления организма, нормализации массы тела, возникновения положительных эмоций. Лишний вес и малоподвижный образ жизни способствуют прогрессивному наслоению атеросклеротических бляшек. Бороться с этим помогут дыхательная гимнастика, упражнения ЛФК, ежедневная ходьба.

Справиться с лишним весом люди могут с помощью диеты и физической активности. Используя только медикаменты, вылечить атеросклероз невозможно.

Вернуться к оглавлению

Хирургическое вмешательство

Кардиологами предлагаются такие методики удаления холестериновых бляшек:

• Ангиопластика. Операция, подразумевающая восстановление нормального диаметра сосуда при минимальном повреждении стенки. Есть такие способы выполнения ангиопластики:
  • Стентирование, т. е. введение в артерию специального приспособления — стента (металлической конструкции), повторяющего размеры сосуда. При его внедрении возникает расширение артерии в месте сужения до нормальных размеров.
  • Транслюминальная ангиопластика. Операция, во время которой делается разрез 2 мм и вводится катетер, восстанавливающий артерии.
  • Лазерная методика. Освобождение сосуда от бляшек с использованием кварцевого излучения, которое превращает наслоения в углекислый газ. Таким образом сосуд возвращается в норму.
• Шунтирование. Создание обходного пути кровообращения внедрением специального шунта над и под участком холестериновых наслоений, что избавляет органы от ишемии.
• Эндартерэктомия. Оперативное вмешательство основано на продольном разрезе артерии и удалении наслоений. Далее выполняется восстановление непрерывности кровообращения, наложением «заплаты» на поврежденную сосудистую стенку.

Лечить атеросклероз сосудов хирургическим методом необходимо при перекрытии просвета сосуда более 70% диаметра и опасных локализациях бляшек. Операция не способна избавить от основной проблемы, она лишь избавляет артерии от чрезмерного накопления наслоений. Атеросклероз лечится постоянным приемом медикаментов и диетой.

–> –> –>

Запишитесь на прием бесплатно

Спасибо за заявку!

Если вы ошиблись, пожалуйста, отправьте заявку ещё раз.

Запишитесь на прием бесплатно

Спасибо за заявку!

Если вы ошиблись, пожалуйста, отправьте заявку ещё раз.

Самые частые заболевания, связанные с нарушенным кровообращением — гипертония, варикозное расширение вен конечностей, сердечная недостаточность.

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций. 

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

• Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

• В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
• Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
• Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

• Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.

• Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
• Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
• Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
• Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

• асимметрия лица, языка;
• онемение, слабость, паралич конечности;
• нарушения речи;
• двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
• рвота;
• сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
• спутанность сознания;
• нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Вы уже познакомились с атеросклерозом – В«молчаливым врагомВ», который незаметно развивается и с годами поражает все больше артерий. Можно ли остановить этот процесс? ДА, ДА, и еще раз ДА!В Если начинать действовать как можно раньше, не дожидаясь клинических проявлений болезни. С чего начать?

Шаг первый

В 

Определить, имеются ли в вашей жизни факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (раздел на портале – Информация “Полезно знать”В статья “Почему возникают заболевания сердца и сосудов?”); есть ли среди них те, которые вы можете изменить (например, курение или избыточный вес, т.д.). Изменить свой образ жизни для того, чтобы устранить эти факторы риска. Лучше всего – сразу продумать и записать программу действий, можно – с конкретными сроками и целями. Следовать этой программе каждый день!!!

При высоком риске развития атеросклероза вам необходимо вести здоровый образ жизни. Это понятие включает в себя отказ от курения, достаточную физическую активность, нормализацию массы тела, поддержание нормального артериального давления и изменение характера питания.

В 

Питание при атеросклерозе сосудов

Для снижения уровня холестерина и В«плохихВ» липидов необходимо свести к минимуму жирную пищу, копченое и острое, выпечку, консервированные продукты и полуфабрикаты. Пища не должна зажариваться в жиру, лучше отдать предпочтение решетке гриля, запеканию в фольге, духовке или приготовлению на пару, тушению. Питание при атеросклерозе сосудов допускает употребление жиров растительного происхождения.

В 

Основными источниками холестерина являются жирное мясо, молочные продукты, яйца. Среди продуктов животного происхождения предпочтение отдается мясу домашних птиц (без кожи, которая накапливает в себе большое количество холестерина), а также рыбе. Рыба, наоборот, предпочтительнее жирная (из северных морей), не менее 3-4 раз в неделю. Хлеб из муки высшего сорта и все виды выпечки – исключаются, заменяйте на хлеб с отрубями или ржаной. Нежелательно употребление большого количества сахара. Овощи, фрукты, зелень должны присутствовать в рационе все время.

В 

Повышение уровня хороших липидов

Помимо снижения в крови холестерина и В«плохихВ» липидов, необходимо повышать уровень В«хорошихВ» липидов – ЛПВП. Помимо включения в рацион питания рыбы и морепродуктов, повысить ЛПВП можно регулярными физическими упражнениями на свежем воздухе (сердце любит динамичные нагрузки – ходьбу, велосипед, плавание, лыжи и коньки, командные игры). Некоторые ученые считают, что малые дозы алкоголя также могут повысить уровень ЛПВП.

Ключевым словом является В«малыеВ» !!! – в пересчете на этанол до 30 грамм, предпочтение отдается сухим натуральным виноградным винам, содержащим полезные для сосудов вещества. Увеличение дозы делает эффект совершенно обратным, особенно в сочетании с артериальной гипертонией. Как писал Авиценна: В«Немного вина – лекарство, много – смертельный ядВ». Не рекомендуется употребление пива, так как пиво способствует усвоению жиров и их отложению в так называемое В«пивное брюшкоВ». Не говоря уже о том, что традиционная закуска к пиву содержит большое количество соли.

Повышению уровня В«хорошихВ» липидов способствует и сексуальная активность. Так что в шутливой форме профилактика с целью повышения уровня В«хорошихВ» липидовВ» отражена трех словах – Спорт, Спирт, Секс. А вот курение значительно снижает ЛПВП, и это еще один механизм вредного влияния никотина на сосуды.

В 

Рекомендуемые продукты*:

Зерновые: Хлеб из муки грубого помола, с отрубями, завтрак их зерновых хлопьев, каши, приготовленные на воде, макаронные изделия, рис, гречневая, пшеничная и овсяная крупы

Молочные: Обезжиренное молоко (1% и ниже), сыры с низким содержание жира (20%), обезжиренный творог Супы:В Овощные, вегетарианские Рыба: Все виды рыбы, в том числе жирная рыба (снять кожу), особенно морская и океаническая Моллюски: Морской гребешок, устрицы Мясо: Телятина, дичь (заяц, олень), молодая баранина (без видимого жира) – не более 90 г в день в вареном виде. Птица (индейка, курица) – предпочтительнее белое мясо, чем темное. Кожу с птицы удалять до приготовления. Яйца: Яичный белок Жиры:В Мягкие маргарины с содержанием трансжирных кислот 1%. Чем мягче маргарин, тем ниже в нем содержание насыщенных жиров. В рацион целесообразно вводить растительные масла: оливковое, рапсовое, соевое, льняное, подсолнечное и кукурузное. Овощи и фрукты:В Свежие и замороженные, бобовые (горох, фасоль, бобы, чечевица), молодая кукуруза, консервированные без сахара фрукты Готовые продукты: Шербет, желе, пудинги на основе обезжиренного молока, фруктовое мороженое, цукаты Орехи:В Грецкие, миндаль, каштан Приправы: Перец, горчица, специи, яблочный уксус. Избегать добавления в пищу приправ, содержащих глутамат натрия Напитки: Чай, черный растворимый кофе, безалкогольные напитки (желательно, без сахара) Алкоголь:В При отсутствии противопоказаний! в день не более 20-30 г этанола, что соответствует 60 мл крепких спиртных напитков или 200 мл (стакан) сухого вина

В 

Приготовление пищи при атеросклерозе:В Варка, тушение, запекание, в т.ч. в фольге или пекрском рукаве, гриль, приготовление на пару. Только на растительном масле или без масла, в посуде со специальным покрытием, не требующим добавления жира. Для заправки салатов использовать обезжиренный майонез, йогурт, растительные масла (оливковое, подсолнечное и т.д.)

В 

Продукты, которые нужно ограничить при атеросклерозе*:

Следующие продукты следует ограничить в рационе питания при атеросклерозе сосудов:

• Мясо (свинина и жирная говядина)В 

• Сливочное масло, сметана, майонез

• Субпродукты (печень, почки, сердце, мозги)В 

• Кондитерские изделия (сдоба, торты, пирожные)

• Сосиски, сардельки, колбасы, копчености, шпик, салоВ 

• Соль (не более 5 г в день). Можно использовать специальную соль с пониженным содержанием NaCl.

• Яичные желткиВ 

• Жирные молоко и творог

• Икра рыб и креветкиВ 

• Твердые сыры и маргарины

В 

* таблицы составлены с использованием рекомендаций Американского и Европейского кардиологических обществ, а также данных брошюры В«Чтобы сердце не болелоВ» компании MSD.

В 

Полезные советы начинающим готовить здоровую пищу

• Замените соль травами и специями. Сегодня на прилавках супермаркетов можно встретить специальную В«кардиологическуюВ» соль, в которую к NaCl добавили KCl. Вкусовой эффект тот же, но менее вредно. Также можно использовать небольшое количество морской соли, которая появилась в продаже в супермаркетах и аптеках.В 

• Если вы используете специи, лучше молоть их самостоятельно перед приготовлением (например, перцы или кориандр) в специальной мельничке. Выбирая готовые приправы в магазине, обратите внимание на состав – в приправы не должен добавляться усилитель вкуса глутамат натрия. Это вещество значительно усиливает аппетит и способствует перееданию и ожирению. Например, большое количество глутамата содержится в пакетиках, прилагаемых к китайской лапше и бульонных кубиках (Магги, Галина Бланка и т.д.).

• Не пользуйтесь бульонными кубиками и готовыми супами (консервированными или в виде сухой смеси).

• Если вы варите мясной бульон, он не должен быть крепким; когда мясо закипит, первый отвар надо слить и варить суп на втором (третьем) отваре.

• Если в рецепт входит молоко, используйте обезжиренное.

• Салаты вместо майонеза заправляйте иогуртами, кефиром, простаквашей или оливковым маслом и соусами, приготовленными на его основе с добавлением яблочного или бальзамического уксуса, специй и трав.

• Томатные соусы к макаронам и другим блюдам предпочтительнее. Избегайте соусов, приготовленных на основе сливок.

• Сковорода с антипригарным покрытием или специальная стальная посуда с толстым дном (например, Zepter) позволит отказаться от жиров и приготовить жареное мясо, рыбу, курицу вкусно и полезно.

• Не покупайте готовые продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара.

В 

Продукты, богатые солями калия, магния и кальция

Для человека с заболеванием сердца и сосудов очень полезно употреблять в пищу продукты, богатые солями калия, магния и кальция. Значительное количество калия содержится в печеном картофеле (В«в мундиреВ»), изюме, кураге, черносливе, фасоли, горохе, свекле, редисе, смородине, персиках, абрикосах, бананах, рыбе (треска, хек). Умеренное количество – в курином мясе, гречке, пшене, моркови, кабачках, тыкве, сливе и апельсинах. Кальцием богаты молочные продукты. Даже если Вы пьете обезжиренное молоко, двух стаканов достаточно для пополнения суточной потребности в кальции. Больше всего магния содержат продукты растительного происхождения, особенно пшеничные отруби, соевая мука, сладкий миндаль, горох, пшеница, абрикосы, белокочанная капуста.

В 

Здоровая пища – не означает безвкусную еду, которую никто не захочет есть. Диету, рекомендуемую для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, часто называют В«средиземноморскойВ», так как ее основные принципы положены в основу национальной кухни греков, итальянцев, французов и испанцев. Большое количество морской рыбы, фруктов и овощей, салатов и оливкового масла позволили средиземноморским народам меньше болеть атеросклерозом. Так что давайте учиться самому хорошему и полезному!

В 

Физическая активность

Физическая активность – вот чего нам так не хватает в современном мире высоких скоростей и автоматизации. Часто люди считают, что в их жизни более чем достаточно нагрузок, считая тренировками беготню по работе, магазинам и так далее. Бывает, вечером придешь домой – от нагрузок спину ломит, ноги отказывают… Так вот, это не те нагрузки, которые любит сердце!

В 

Когда врач советует, он имеет ввиду регулярные физические тренировки средней интенсивности, длительностью 30-60 минут в день не менее 3-4 раз в неделю, и желательно на свежем воздухе (так называемые аэробные нагрузки). Например, ходьбу в среднем темпе, движение на велосипеде, лыжах или коньках по ровной местности в среднем темпе, плавание в спокойном режиме, а для тренированных людей – спортивные игры (волейбол, футбол и т.д.).

В 

И конечно, ничто не заменит утреннюю гимнастику! Кроме профилактики атеросклероза и нормализации давления гимнастика и регулярные физические упражнения позволят:

• В Снизить В«плохойВ» холестерин в крови и повысить В«хорошийВ»

• В Уменьшить вес, сжечь калории

• В Увеличить силу и выносливость

• В Уменьшить потерю костной ткани у женщин после наступления менопаузы

• В Улучшить самочувствие

• В Снять стресс

• В Улучшить сон

• В Повысить концентрацию вниманияВ 

• В Предотвратить развитие или обострение остеохондроза позвоночника

• В Улучшить фигуру и внешний вид.

В 

Неплохое дополнение к основной цели!

Автор – врач-кардиолог, к.м.н. Веселкова Н.С.