Факторы риска и профилактика заболеваний сердечно -сосудистой системы

Профилактика болезней сердечно-сосудистой системы состоит из целого комплекса мероприятий, суть которых состоит в ведении так называемого здорового образа жизни. По данным компетентных организаций, здоровье человека примерно на 50% зависит от того, какой образ жизни он ведет и социальных условий, которые его окружают, на 20% — от наследственных факторов, на 20% — от экологии, и только на 10% — от качества оказания медицинской помощи.

Предупреждение сердечно-сосудистых болезней является кардинальной модификацией образа жизни человека. В принципе, это последовательное и целенаправленное движение в сторону того, чтобы максимально улучшить качество жизни за счет избавления от разных вредных привычек.

Направления профилактики

Все предупреждающие меры можно условно разделить на 2 вида или направления:

  1. первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — мероприятия по предотвращению возникновения болезней сердца у здоровых людей;
  2. вторичная — вызвана необходимостью лечения, восстановления здоровья после опасных осложнений (инсульт, инфаркт миокарда, аритмии, недостаточность кровообращения), угрожающих смертельным исходом.

Первый вид касается тех, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой еще не появились. Информация должна научить, как не навредить своему здоровью.

Второй — рассчитан на более «зрелый» возраст, когда уже пришлось соприкоснуться с проблемами лечения, обследования, посчитать свои затраты на терапевтические меры и подумать о последствиях. Назначается кардиологом или терапевтом.

Ниже указаны меры тем не менее будут полезны для всех.

Почему необходимо бросить курить

Доказано вредное воздействие никотина на стенки сосудов. Он вызывает:

  • спазм средних и мелких артерий эластического типа;
  • ядовитое вещество непосредственно повреждает внутреннюю оболочку (интиму) и способствует проникновению в средний слой вирусов, впоследствии отложению холестериновых бляшек;
  • увеличивает свертываемость крови, способствует тромбообразованию.

Все вместе приводит к нарушению питания тканей головного мозга, сердца и других органов. Патологические изменения способствуют гипертонии, распространению атеросклероза, возникновению ишемической болезни сердца. Нарушается память, страдают умственные способности. Для снятия никотиновой зависимости при отсутствии достаточной волевой установки у пациента применяются гипноз, аутотренинг, специальные лекарственные средства.

Вред алкоголя

Этот показатель не рассматривается Европейской ассоциацией. Но для России он не менее значим, чем курение. Речь должна идти о культуре употребления спиртных напитков, отказе от крепких видов спиртного, соблюдении нормы, невозможности одновременного курения, питья кофе, закуски жирными блюдами.

Все вместе нарушает проходимость сосудов, усугубляет ситуацию, снимает все достижения лечебных процедур и препаратов.

Роль здорового питания

Всем без исключения людям после сорока лет следует перестроить питание с учетом повышенного риска атеросклероза. Необходимо отказаться от жирной и жареной пищи, сократить употребление мяса за счет повышенного введения в рацион творога, молочных блюд, овощей и фруктов. Для гипертоников существуют ограничения в употреблении соли и жидкости.

Диетологи очень рекомендуют полюбить рыбные блюда, каши, в салаты добавлять не майонез, а растительное масло. Вместо газированных напитков употреблять зеленый чай и отвары трав.

Ограничения касаются сладостей и кондитерских изделий. Калорийный состав не должен превышать потребности по возрасту и физическим параметрам. Возможно, придется прибегать к разгрузочным дням.

О физической нагрузке

Пациенты с высоким риском должны увеличить физическую активность, подобрать занятия, обеспечивающие безопасный уровень нагрузки. Показаны физические упражнения по полчаса несколько раз в неделю.

Здоровым людям рекомендуется посещение бассейна, групповые виды спортивных игр (волейбол, баскетбол, теннис). В любом возрасте показаны занятия йогой. По поводу конкретных нагрузок следует посоветоваться с врачом.

Одновременное действие климата, фитонцидов и кислорода

Медики особенно советуют заниматься на свежем воздухе или хотя бы в хорошо проветренном помещении. Аэрация усиливает снабжение тканей кислородом, сжигает жировые накопления, доставляет удовольствие, повышает настроение.

Как сократить влияние стрессов

Стрессовые ситуации обязательно возникают в нашей жизни. Негативные эмоции, переживания воздействуют на сердечно-сосудистую систему через регулирующую функцию мозга. Бороться с причинами бессмысленно, необходимо изменить свое отношение к стрессу. Тогда появится результат.

Психологи советуют:

  • научиться «оставлять» на работе неприятные мысли о предстоящих делах;
  • чаще гулять на природе;
  • слушать классическую музыку;
  • принимать контрастный душ или расслабляющие ванны;
  • не увлекаться лекарствами, использовать чай из мяты, мелиссы, пустырника.

Лист ожидания записи на прием Участковый принцип работы image Структура поликлиники

На основании приказа Департамента Здравоохранения ХМАО-Югры № 1387 от 26.12.2014г. «Об организации деятельности регистратуры поликлиники ( врачебной амбулатории, центра общей врачебной практики) государственной медицинской организации, оказывающей первичную медико-санитарную помощь населению»

Уважаемые посетители!

Предлагаем оценить качество оказанных Вам услуг, приняв участие в голосовании на сайте Министерства здравоохранения Российской Федерации.

Ссылка на анкету участника голосования: https://nok.rosminzdrav.ru/staticogvjustank/79

Ваша оценка важна дня нас!

Уважаемые посетители!

Предлагаем оценить качество оказанных Вам услуг, приняв участие в голосовании на сайте Министерства здравоохранения Российской Федерации.

Ссылка на анкету участника голосования: https://nok.rosminzdrav.ru/staticogvjustank/79

Ваша оценка важна дня нас!

Сердце – это полый мышечный орган, назначение которого в перекачивании крови по сосудам. Расположено оно в грудном отделе, и немного смещено относительно линии симметрии. Сердце состоит из двух предсердий и двух желудочков. Правая сторона – это так называемое венозное сердце, а левая – артериальное. Такое разделение делают, поскольку из левой части выходят артерии, а в правую часть входят вены. Форма сердца напоминает конус, однако могут быть некоторые незначительные различия. Размер и вес сердечной мышцы может разниться от пола и возраста. В среднем у мужчин сердце весит около 350 граммов, у женщин на 80-100 граммов меньше. Сердце – это наш «мотор». Остановка его означает смерть. Сердце — самый большой труженик в человеческом организме. Оно не останавливается и не отдыхает. За всю жизнь оно совершает более 2 миллиардов ударов и перекачивает около 250 миллионов литров крови. Впечатляющие цифры! Очевидно, что для того, чтобы справляться со своей работой, сердце должно быть сильным и здоровым. К сожалению, о большинстве людей такого сказать нельзя. Заболевания сердца и сосудов сегодня приобретают черты эпидемии. Жизнь в современном мире с его экологией, вредными привычками, стрессами делают сердце очень уязвимым и ослабляют его. Своевременное обращение к врачу, правильная диагностика и терапия – это главные принципы, на которых базируется успешное лечение заболевания сердца. Не менее важна профилактика. Люди, относящиеся к группе риска, у которых есть генетическая предрасположенность, ожирение, частые стрессы, нервная работа, вредные привычки, должны особенно тщательно следить за своим здоровьем и регулярно обследоваться. Так есть шанс, что заболевания сердца можно будет контролировать и сдерживать их развитие.

 

Работа сердца

Работа сердца заключается в том, чтобы качать кровь. По сосудам от артерий до мельчайших капилляров движется кровь, которая доставляется во все органы и ткани человеческого организма. Таким образом, поддерживается жизнь во всем теле. Работа сердца состоит из циклов, в каждом из которых выделяют систолу и диастолу. Систола – это момент сокращения сердца, момент, когда оно выбрасывает кровь в артерии. Диастола – это момент расслабления сердечной мышцы, отдых сердца. Весь цикл длится менее секунды, то есть за минуту в состоянии покоя сердце должно делать 60-70 ударов. Правильная работа сердца обеспечивается нервной, эндокринной и иммунной системами. Нервная система регулирует частоту сердечных сокращений. Если мы волнуемся, или боимся чего-то, сердце начинает биться сильнее. А происходит это благодаря тому, что эндокринная система вырабатывает адреналин. Если же частота и сила сердечных сокращений уменьшаются, это значит, что в работу вступил гормон ацетилхолин. Если какие-либо чужеродные тела атакуют сердечно-сосудистую систему, начинает действовать иммунная система, которая вырабатывает антитела и расправляется с агрессором.

Сердечно-сосудистая система

Сердце и все сосуды, включая и крупные артерии, и мельчайшие венулы и капилляры – все это вместе сердечнососудистая система человека. Функция ее состоит в том, чтобы с кровью доставлять кислород и все питательные вещества к органам и тканям. С кровью также утилизируются вредные вещества, токсины, которые доставляются в печень и там отфильтровываются. По кровеносным сосудам вместе с кровью доставляются иммунные клетки в очаги воспалений. Как видим, сердечнососудистая система выполняет множество жизненно важных функций, без которых жизнедеятельность организма была бы невозможна.  Сердечнососудистая система делится на 2 круга кровообращения. Большой круг доставляет все необходимые вещества с кровью во все органы и ткани. Начало его в левом желудочке, а конец в правом предсердии. Малый круг кровообращения – это круг по дыхательной системе, по легким. Здесь кровь обогащается кислородом и здесь же выводится углекислый газ. Начинается малый круг в правом желудочке, а заканчивается в левом предсердии.

 

Заболевания сердца: симптомы и последствия

Сердце человека и его сосуды больше других систем организма страдают от современного образа жизни. За много веков развития цивилизации сердечно-сосудистая система человека не изменилась, а вот жизненные реалии изменились в корне. Если раньше для человека пешие переходы по 5 и больше километров в день были нормой, то сейчас этим могут похвастаться далеко не многие. Автомобили, общественный транспорт – у людей нет ни необходимости, ни времени на прогулки. Гиподинамия – это одна из самых частых причин, которые вызывают заболевание сердца и сосудов, вопреки распространенному мнению, что сердце страдает от физических перегрузок. Нетренированность сердечно-сосудистой системы – вот на самом деле беда. С другой стороны, у современного человека возросли нервные нагрузки. А ведь нервная система регулирует работу сердца. Постоянные стрессы, помноженные на сидячий образ жизни, в результате дают заболевания сердца. Симптомы этих заболеваний весьма красноречивы, и их следует знать, чтобы при первом подозрении как можно скорее обратиться к врачу. Если вы ощущаете слабость, необъяснимую боль в левой руке, боль и тяжесть за грудиной, одышку, учащенное и слабое сердцебиение в состоянии покоя – все это указывает на заболевание сердца и сосудов и требует немедленного обращения к кардиологу.  Заболевания сердечно-сосудистой системы можно условно разделить на три категории. К первой можно отнести миокардит, ревматизм и другие недуги, от которых страдает преимущественно сердце человека. Ко второй категории относят заболевания, поражающие кровеносные сосуды. В качестве примера приведем атеросклероз, характеризующийся нарушением проходимости сосудов. Третью категорию составляют заболевания, от которых страдает сердечно-сосудистая система в целом. Яркий пример — гипертония. Почему мы говорим о том, что классификация недугов условна? Потому что многие заболевания затрагивают и сердце человека, и его сосуды. Например, атеросклероз коронарной артерии называется ишемической болезнью и затрагивает сердце человека. Следует также понимать, что не все заболевания сердца, симптомы которых мы указали, являются именно заболеваниями. Так, например, существует термин «сердечная недостаточность», который вовсе не является названием болезни. Это комплекс разнообразных симптомов, которые поступают со стороны сердечно сосудистой системы, но не обязательно вызваны нарушениями в ней. Следует также упомянуть о болезнях, которые развиваются у ребенка еще в утробе матери. Это врожденные пороки сердца и сосудов. Причины этого могут быть самые разнообразные – от плохой наследственности до проблем во время протекания беременности. Чаще всего поражаются клапаны и желудочки, позже нарушения могут перекидываться на остальные элементы сердечно-сосудистой системы. Если вы подозреваете у себя какое-либо заболевание сердца и сосудов, это повод к немедленному обращению к специалисту. Важно помнить, что, чем более ранней будет стадия выявления заболевания, тем более успешным будет лечение. Болезни сердечно-сосудистой системы занимают одно из первых мест по смертности. Также они резко ухудшают качество жизни человека, делая его ограниченным в возможностях и зависимым от медикаментов. Всего этого лучше не допустить, а потому важна грамотная профилактика.

 

Предупреждение заболеваний сердца и сосудов

Чтобы не ставить свои жизнь и здоровье под угрозу, необходимо предупреждение заболеваний сердца и сосудов. Один из важнейших пунктов в этом деле – это двигательная активность. Разумные физические нагрузки, кардио-тренировки, ходьба пешком, легкий бег, плавание – все это необходимо сердцу. Как мы сказали в самом начале, сердце – это орган, состоящий из мышц, а мышцы должны быть тренированными. Занимаясь физкультурой, вы тренируете не только ваше тело, но и сердце. Предупреждение заболеваний сердца невозможно без нормализации питания. Еда должна быть здоровой и в разумных количествах. В противном случае человеку грозит ожирение, которое в большинстве случаев провоцирует сердечно-сосудистые заболевания. Эмоциональная сфера тесно связана с функционированием сердца. Постарайтесь оградить себя от переживаний, нервных расстройств, стрессов. Вредные привычки – это, пожалуй, первое, что убивает сердечно-сосудистую систему. Никотин, алкоголь, наркотические вещества, а также неконтролируемый прием различных медикаментов вызывают огромное количество самых опасных недугов, поэтому предупреждение заболеваний сердца должно начаться с отказа от пагубных пристрастий. Также для поддержки сердечно-сосудистой системы важна защита иммунитета. Для этого нужно принимать иммуномодуляторы.

 

Первая помощь при заболевании сердца и сосудов

 

Профилактика заболеваний сердца Трансфер фактором

Профилактика заболеваний сердца в обязательном порядке должна включать в себя поддержку иммунной системы. Это легко объяснимо, поскольку многие сердечно-сосудистые заболевания, особенно у людей с плохой наследственностью, провоцируют воспалительные процессы и инфекционные болезни. Не допустить их появления поможет крепкий иммунитет.  Иммунные клетки работают и защищают организм, основываясь на особой информации, на данных иммунной памяти, которые универсальны для всех млекопитающих. Получаем мы их сразу после рождения с материнским молозивом. Однако, если организм матери сам испытывает дефицит иммунной информации, то передавать ребенку просто нечего. Восполнить этот дефицит может лишь один препарат на сегодняшний день – Трансфер фактор. С ним профилактика заболеваний сердца становится простой и эффективной как никогда. Восстанавливая функции иммунных клеток, этот препарат оздоравливает весь организм, включая и сердечно-сосудистую систему. Трансфер фактор создан на основе коровьего молозива, из этого продукта взяты информационные соединения, хранящие данные иммунной памяти. Благодаря этому натуральному и эффективному составу клетки иммунной системы тренируются и обучаются правильной работе. Никогда еще защита организма и профилактика заболеваний сердца не были настолько эффективными, как с Трансфер фактором.

image Микроснимок из сердце с фиброз (желтый) и амилоидоз (коричневый). Пятно Мовата.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — общее название заболеваний сердца и кровеносных сосудов. В настоящее время именно эти заболевания являются основной причиной смерти и инвалидизации населения во всем мире[1][2][3].

Эпидемиология

Сердечно-сосудистые заболевания, обусловленные атеросклеротическим поражением магистральных артерий (коронарных, головного мозга), являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ[4].

По оценкам ВОЗ, в 2016 году от ССЗ умерло 17,9 миллиона человек, что составило 31% всех случаев смерти в мире. 85% этих смертей произошло в результате ИМ и инсульта[4].

Более 75% случаев смерти от ССЗ происходят в странах с низким и средним уровнем дохода, почти в равной мере среди мужчин и женщин[4].

Из 17 миллионов случаев смерти от неинфекционных заболеваний в возрасте до 70 лет 82% случаев приходятся на страны с низким и средним уровнем дохода, а причиной 37% из них являются ССЗ[4].

Люди в странах с низким и средним уровнем дохода нередко не могут пользоваться преимуществами программ по оказанию комплексной первичной медико-санитарной помощи для раннего выявления и лечения лиц с факторами риска, они имеют меньший доступ к эффективным медико-санитарным службам, отвечающим их потребностям. В результате многие люди умирают в более молодом возрасте от ССЗ и других неинфекционных заболеваний, часто в самые продуктивные годы жизни[5]. Есть данные, что ССЗ и другие неинфекционные заболевания способствуют дальнейшему обнищанию семей из-за катастрофических расходов на медицинскую помощь с высокой долей расходов из собственных средств. На макроэкономическом уровне ССЗ накладывают тяжелое бремя на экономику стран с низким и средним уровнем дохода[4].

Заболеваемость ССЗ в РФ по данным Росстата:

Зарегистрировано заболеваний

у пациентов — всего

в том числе с диагнозом,

установленным впервые в жизни

2010 2015 2016 2017 2010 2015 2016 2017
Всего, тыс. человек
Все болезни 226159,6 234331,7 237067,7 237494,3 111427,7 113926,9 115187,3 114382,2
болезни системы кровообращения 32435,8 34013,4 34640,9 35461,8 3734,1 4563,0 4648,6 4706,5
болезни, характеризующиеся повышенным кровяным давлением 11787,2 13948,9 14545,5 870,7 1315,1 1399,4
ишемическая болезнь

сердца

7374,4 7576,5 7639,5 7763,7 707,5 1074,3 1028,6 1077,3
стенокардия 3105,6 2811,3 2782,7 246,6 434,8 392,1
острый инфаркт миокарда 155,3 159,7 159,0 155,3 159,7 159,0
цереброваскулярные

болезни

7031,4 7114,8 7009,3 7078,2 854,0 1064,6 1116,2 1112,4

Основные виды ССЗ

Артериальная гипертония

Артериальная гипертония (АГ) – повышение артериального давления до 140/90 мм рт.ст. и выше. Первичная эссенциальная артериальная гипертония (она же – гипертоническая болезнь) не связана с наличием патологических процессов, при которых повышение давления обусловлено известными, устраняемыми в современных условиях причинами. Это самая распространенная сердечно-сосудистая патология. При симптоматических или вторичных АГ повышение артериального давления является следствием заболеваний сердца или сосудов, патологии эндокринной системы или других состояний[6].

Ишемическая болезнь сердца

Эта страница в последний раз была отредактирована 28 мая 2021 в 17:50.

В середине XX века был отмечен бурный рост сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые разных стран начали исследовать причины их возникновения, и те факторы, которые могут повлиять на вероятность развития болезней сердечно-сосудистой системы.В 

В 

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) и ее осложнения (инфаркт миокарда, т.д.) значительно чаще встречаются у жителей индустриально развитых стран, у горожан. Сельские жители реже болеют ИБС. Мужчины среднего возраста болеют в 4-5 раз чаще, но после 60 лет разница между заболеваемостью у мужчин и женщин исчезает.

В 

Заболеваемость увеличивается с возрастом, причем в последние десятилетия средний возраст мужчин с ИБС изменился с 60-70 лет до 40-50 лет. Инфаркты В«помолоделиВ». Ученые связывают это со значительным нарастанием стресса и неблагоприятной экологической ситуацией, в частности связанной с питанием.

В 

Проведенные исследования выявили факторы, ответственные за более частое и раннее развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, самым главным результатом была доказанная возможность влиять через изменения со стороны факторов риска на частоту заболеваемости и продолжительность жизни!

В 

Во всех развитых странах за последние 40 лет смертность от инфарктов и инсультов значительно сократилась. Самый яркий пример – США. Когда были получены первые данные о том, что влияют на сердечно-сосудистую смертность: высокий уровень холестерина крови, повышенное артериальное давление, курение, избыточный вес, низкая физическая активность и семейная история болезней сердца у родственников (по крови), — были организованы две государственные программы.

В 

Одна из программ касалась профилактики и лечения гипертонии (повышенного артериального давления), а другая – атеросклероза, в том числе ишемической болезни сердца и, конечно, инфарктов. В программах были четко определены роли врачей, государства и жителей страны. Врачи должны били рекомендовать пациентам изменение образа жизни и назначать лечение. Государство обеспечивало финансирование программ и обучение населения профилактическим мерам.

В 

А от жителей США требовалось осмыслить идею предотвращения заболеваний сердца и сосудов и достаточно строго следовать рекомендациями врачей. Уже через 10 лет национальные программы дали ощутимые результаты! А через 30 лет смертность от сердечно-сосудистых причин снизилась на 63%!

В 

Другой хороший пример – наша соседка Финляндия. С начала 1970-х годов в стране проводится государственная программа здорового образа жизни, которая позволила в несколько раз снизить заболеваемость и смертность от болезней сердца. К сожалению, в России не только не наблюдается положительной динамики – число сердечно-сосудистых катастроф растет с каждым годом!

В 

А ведь лечение начинается не с таблеток, а с воздействия на факторы риска. Так что же это такое?

В 

Факторы риска – это особенности поведения, образа жизни, привычки, наследственность, определяющие вероятность развития данной болезни у данного человека.

В 

Риск – дело благородное?

В развитии сердечно-сосудистых заболеваний играют роль многие факторы. Некоторые из них изменить нельзя, а некоторые можно и нужно. Все мы хотим, чтобы наши дети и внуки росли здоровыми и счастливыми. Самый большой подарок, который мы можем дать своим детям, – это хорошие гены и здоровый образ жизни. И самым убедительным может быть только личный пример. Если мы курим сигарету за сигаретой, едим много и неразборчиво, прогулке на воздухе и занятиям спортом предпочитаем диван и телевизор, бежим к врачу только когда В«гром грянет и петух клюнетВ», какой пример видят наши дети? Если что-то и возможно менять, то начинать нужно с себя. Итак, каковы наши возможности?

В 

Факторы, которые изменить нельзя

Возраст 45 лет у мужчин и В 55 лет у женщин

Пол Мужчины болеют чащеВ  Уровень АД 140/90 мм рт.ст.

Наследственность

Первые проявления атеросклероза, ИБС и АГ у родственников Мужчин 55 лет ЖенщинВ  65 лет

Факторы, которые изменить можно и нужно

КурениеВ В независимо от количестваВ  (даже одной сигареты в день!)

Высокий уровень холестерина 5 ммоль/л В для здоровых людей 4,5 ммоль/лВ  для больных ИБС и АГ

В 

Диета с большим содержанием жиров

Избыточный вес

Низкая физическая активность

В 

Неизменяемые факторы риска – это возраст, пол и наследственность. С возрастом заболевания сердца и сосудов возникают чаще и протекают тяжелее. Мужчины более подвержены этим болезням. Женщин В«защищаютВ» эстрогены – женские половые гормоны. После наступления менопаузы разница в заболеваемости между женщинами и мужчинами выравнивается.

В 

Раннее развитие ИБС или гипертонии часто происходит, когда близкие родственники также страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно с молодых лет. С возрастом вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний возрастает, а что касается ИБС вЂ“ после 60 лет число заболевших женщин и мужчин примерно одинаково.

В 

Однако то, что некоторые факторы риска являются неизменяемыми, не означает, что их наличие у Вас не позволит снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь именно тем людям, у которых есть несколько неизменяемых факторов риска и следует обратить пристальное внимание на свой образ жизни и привычки с целью воздействия на изменяемые факторы риска.

В 

Многие из изменяемых факторов риска связаны между собой, поэтому, исключив или уменьшив влияние одного из них, можно устранить другой. Например, соблюдение диеты со сниженным содержанием животных жиров и соли приводит не только к снижению уровня холестерина крови, но и к снижению массы тела, что в свою очередь благоприятно влияет на уровень артериального давления. Изменение всех трех вышеуказанных факторов снижает риск развития атеросклероза.

В 

Давайте подробнее рассмотрим те факторы, которые мы можем и должны изменить.

В 

Кашу маслом не испортишь?

В 

Холестерин и его фракции часто называют липидами крови, то есть жирами и жироподобными веществами. Липиды являются составной частью нормальных обменных процессов в организме, являясь В«кирпичикамиВ» для построения клеточных стенок (мембран), составной частью гормонов коры надпочечников, половых гормонов. Жиры в жировых депо – источники энергии, необходимой для жизнедеятельности организма. В печени из холестерина синтезируются желчные кислоты, без которых невозможно нормальное пищеварение. Все эти процессы протекают при нормальном обмене липидов в организме.

В 

А что происходит, когда липидный обмен нарушен и уровень холестерина в крови повышен? Еще в середине прошлого века ученые установили связь между высоким холестерином крови и склонностью людей к сердечно-сосудистым заболеваниям. Избыток холестерина откладывается на внутренних стенках артерий, формируя так называемые В«бляшкиВ» — атеромы.

В 

Атеросклеротические бляшки суживают просвет артерий, являясь препятствием кровотоку, иногда настолько уменьшая приток крови к сердцу или головному мозгу, что возникает опасность инфаркта или инсульта. Вот почему холестерин находится под пристальным вниманием врачей и за его уровнем надо следить. Не менее регулярно и ответственно, чем мы следим за уровнем масла в автомобиле! Ведь от этого зависит работа самого главного в организме мотора.

В 

В организме человека холестерин появляется двумя путями. Первый – с пищей, второй – сам организм синтезирует холестерин в печени. Любая пища животного происхождения содержит холестерин, особенно много его в яичных желтках и сливочном масле. Если у Вас выявлено нарушение обмена липидов, повышение В«плохогоВ» холестерина – липидов низкой плотности, или снижение В«хорошегоВ» холестерина – липидов высокой плотности, то В«сбитьВ» его одной таблеткой или настоем трав – не удастся. Необходимо настроиться на комплексный и постоянный подход, набраться терпения. Ведь результат того стоит!

В 

Хорошего человека должно быть много?

В 

Ожирение – избыточное накопление жировойВ  ткани в организме. Больше половины людей во всем мире в возрасте старше 45 лет имеют избыточный вес. Лидеры – Соединенные Штаты Америки, Иран и Россия!

В 

У людей с нормальным весом до 50% запасов жира залегает непосредственно под кожей. Важно, чтобы соотношение жировой ткани и мышечной массы было правильным. Например, у спортсмена избыточный вес достигается за счет объема мышц. Это не вредит здоровью, ведь в мышцах обменные процессы идут в 15-25 раз активнее, чем в жировых отложениях.

В 

Распределение жировой ткани у женщин и мужчин имеет свои особенности. У женщин отложения жира преимущественно на бедрах и ягодицах (женский тип), у мужчин – на талии в области живота (мужской тип), так называемое В«пивное брюшкоВ».

В 

Ожирение – один из факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе гипертонии и ИБС. При избытке массы повышается нагрузка на сердце, легкие, суставы ног, позвоночник. Со всех сторон избыточная масса тела – очень вредно!

В 

Что же является причиной ожирения? Прежде всего, конечно, питание. Так называемое В«алиментарноеВ» ожирение. Переедание с избыточным употреблением высококалорийной пищи. Не менее значима недостаточная физическая активность. Представляете, как быстро накапливаются лишние килограммы, если Вы переедаете и мало двигаетесь?

В 

Более подробно об ожирении Вы можете узнать на нашем портале в разделе В«Информация – Полезно знатьВ», прочитав статью В«Ожирение – угроза для обществаВ».

В 

Что делать при выявлении избыточной массы тела? Ответ однозначный – нормализовать вес! Эффективное снижение веса надо начинать с оздоровления питания и повышения физической активности. Наиболее полезными и физиологичными являются динамические изотонические нагрузки, такие как ходьба, велосипед или велотренажер, плавание.

В 

И если мы можем идти на многие жертвы, худея ради красоты, то нормализовать вес ради долгих лет здоровой жизни – мы просто обязаны!

В 

Друг, оставь покурить! – А в ответ тишина…

В 

Курение – один из наиболее агрессивных факторов развития атеросклероза сосудов! Никотин ускоряет процесс развития и роста атеросклеротических бляшек в ТРИ РАЗА. Нужно ли говорить, что все усилия и таблетки становятся неэффективными, если Вы курите?

В 

В среднем курение сокращает продолжительность жизни на 7 лет. Однако, если к этим семи годам добавить годы, когда человек еще живет, но качество его жизни снижено, можно смело заключить – на 10-15 лет! Разве можно назвать полноценной жизнью существование парализованного человека, перенесшего инсульт? Передвижение на костылях после ампутации одной или двух ног по причине облитерирующего атеросклероза? И даже потерю работы после перенесенного инфаркта, когда вместо заработной платы – пособие по инвалидности? И речь идет не только о том человеке, который курит сам. К сожалению, пассивное курение несет в себе не меньшую угрозу. Курильщик не только рискует своим здоровьем, но здоровьем своих близких и родных.

В 

Давайте рассмотрим более подробно те изменения, которые происходят в организме человека при табакокурении. Повышается свертываемость крови, то есть кровь становится более склонной к образованию тромбов. Повышается содержание окиси углерода, что приводит к снижению содержания кислорода, питающего клетки организма. Никотин приводит к спазму артерий, способствуя повышению давления.

В 

Существует связь между количеством выкуриваемых сигарет и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если Вы курите, рассчитайте для себя индекс курильщика: ИК = 12 х N, где N – количество выкуриваемых за день сигарет. При ИК, равном 12-48, риск инфаркта и инсульта возрастает в 2 раза по сравнению с некурящими, а при ИК более 300 – в 5 раз. Таким образом, даже одна сигарета в день необратимо укорачивает Вашу жизнь!

Курение так называемых В«легкихВ» сигарет или курение трубки не решают проблему, вред сохраняется. Более того, по статистике, приобретая сигареты с низким уровнем смолы и никотина, человек, как правило, начинает выкуривать больше сигарет в день. А у людей, которые живут или работают в коллективе курильщиков, риск развития сердечно-сосудистых осложнений возрастает на 25%.

В 

После окончания курения риск постепенно снижается, для этого требуется минимум три года. Поэтому даже если вы долго и много курили, отказавшись от этой вредной привычки, вы способны изменить свое будущее к лучшему!

В 

Движение – жизнь!

В 

Вспомните, как много вы бегали в детстве, какое удовольствие доставляла езда на велосипеде, лыжные пробежки, плавание и даже просто прогулки В«куда глаза глядятВ»? Как в молодости хотелось путешествовать и посмотреть новые неизведанные места, или посетить памятники культуры и истории, ступая своими ногами? Счастливы те, кто сохранил эти чувства и не растерял эти привычки с возрастом.

В 

А что же большинство? Из дома – в гараж, в автомобиль, в автобус – и на работу. С работы – домой, на диван или к плите. Ужин на ночь… В выходные – по магазинам, в лучшем случае. Кажется, что столько бегаешь, крутишься, наматываешь километры. Но сил и здоровья не прибавляется. Гиподинамия – одна из главных В«подружекВ» ожирения, сахарного диабета и прочих факторов риска.

В 

А ведь нагрузки, которые помогут вашему сердцу и сосудам – вполне по силам любому. Достаточно 30-40 минут в день не менее трех, а лучше пять раз в неделю. Выберите тот вид физической активности, который доступен вам и приятен. Помните, самым главным вашим спортивным результатом является здоровье. С этим не сравнится даже олимпийская медаль!

В 

Если вы прочитали эту статью и твердо решили изменить свою жизнь – удачи вам и крепкого здоровья!

Другие статьи автора, консультация кардиолога

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовила
Врач терапевт высшей категории
Написано статей
164
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий